सभी मांसपेशियों पर सप्ताह में दो बार काम करें

अगर आप जल्दी बॉडी बनाना चाहते है तो कम से कम एक सप्ताह में दो बार ऊपर और नीचे की मांसपेशियों पर काम करें।