योग

इस आसन का अभ्यास करते समय आपका शरीर दो कोण वाले पंख मुद्रा में दिखायी देता है इसलिए इसे डबल एंगल पोज भी कहा जाता है। यह आसन छाती को बहुत अच्छे से स्ट्रेच करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करता है। जब स्तन के ऊत्तक लंबे और बड़े हो जाते हैं तो स्तन गोल, बड़े एवं सुडौल बनते हैं। हालांकि इस आसान को बिल्कुस सही तरीके से करना चाहिए।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए यह एक सर्वश्रेष्ठ योग है। यह वास्तव में आपकी छाती की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है और ब्लड के प्रवाह को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह आसन एक साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे टखने, जांघ, कूल्हे, छाती, गर्दन, हाथ और हाथ में खिंचाव उत्पन्न करता है। गोमुखासन करने में थोड़ी मुश्किल हो सकती है क्योंकि इसमें पैरों, हाथों, पंजों और हथेलियों को स्ट्रेच करना पड़ता है। लेकिन रोजाना अभ्यास से इसे करने में आसानी होती है। इस आसन को सुबह या शाम बिना कुछ खाए करना चाहिए और 30 से 60 सेकेंड तक इस मुद्रा में बने रहना चाहिए।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए उष्ट्रासन एक बहुत सामान्य सा योग है जिसे कहीं भी किया जा सकता है। यह ब्रेस्ट के आसपास की मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपके स्तनों में काफी तेजी से रक्त का प्रवाह होता है और स्तन बढ़ते हैं। इसके अलावा उष्ट्रासन मुद्रा आपके पेट को टाइट रखती है और छाती का निचला हिस्सा गोलाकार एवं लचीलापन बनता है। उष्ट्रासन या कैमल पोज को सुबह या शाम को खाली पेट करना चाहिए और इस मुद्रा में 30 से 60 सेकेंड तक बने रहना चाहिए।

क्या आप विश्वास करेंगीं अगर मैं कहूं कि योग आपके स्तनों को बड़ा कर सकता है?

नवासना योग को नौसकाना के रूप में भी जाना जाता है। यह योग आसन आपके स्टेमिना को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। नवासना योग आसन से जांघों और पेट को लक्षित करने के लिए बहुत अधिक धैर्य और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यह आसन वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है और एक बेहतरीन स्टैमिना बूस्टर भी है।

यह एक तथ्य है- जीवन व्यस्त और तनावपूर्ण है। जब तक हम उन चीजों को करने का प्रयास नहीं करते हैं, जो हमारे शरीर और हमारी आत्मा के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो एक बिजी लाइफ के रोजमर्रा के कार्यों में फसे रहना काफी आसान है। यह अपने आप को फिट रखने के लिए निरंतर शिथिलता है जो थकावट, चिंता और कई अन्य दुर्बल रोगों की भावना को उत्पन्न करता है। जब तक हम एक अनुशासित जीवन जीने के लिए रणनीतियों को नहीं अपनाते हैं, तब तक हम अपने जीवन में खुशी (happiness), आनंद (joy), जीवन शक्ति (vitality) और संतुलन के प्रमुख अवयवों को प्राप्त नहीं करेंगे

किसी भी कार्य को करने के लिए स्टेमिना की आवश्यकता होती है, आपका अच्छा स्टेमिना रनिंग और वेट लिफ्टिंग को अच्छी तरह से करने में मदद करता हैं। हमारा जीवन व्यस्त और तनाव से भरा होता हैं, इसलिए अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ाने के लिए एक अच्छा स्टेमिना बहुत ही जरूरी होता हैं। बढ़ा हुआ स्टेमिना अपने आप को फिट रखने के लिए और शिथिलता, थकावट, चिंता और कई अन्य दुर्बलता की भावना को समाप्त करता है। लंबे समय तक बिस्तर पर टिके रहने के लिए भी अच्छे स्टेमिना की आवश्यकता होती हैं। अपने स्टेमिना को बढ़ाने में योग आपकी मदद कर सकता हैं। योग करने के फायदे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप में होते हैं। रोजाना योगाभ्यास करने

अनंतासन योग करने से पहले निम्न सावधानी अवश्य रखें-

अगर आपको गर्दन या कंधों में दर्द हो तो अनंतासन योग का अभ्यास करने से बचें।
यदि आपको स्पॉन्डिलाइटिस (spondylitis), स्लिप डिस्क या सायटिका की समस्या है तो आप इस योग आसन को ना करें।
जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी या कमर से संबंधित कोई रोग है वो लोग अनंतासन योग ना करें।
अगर आप पेट की किसी समस्या से परेशान है या किसी अन्य गंभीर बीमारी से ग्रस्त है तो आप इस आसन को करने से बचें।
अनंतासन योग को आप किसी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करने का प्रयास करें।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अनंतासन योग बहुत ही अच्छा माना जाता हैं। इसके अलावा यह योग गठिया रोग, कोलाइटिस (Colitis) और सायटिका को ठीक करने में मदद करता है। अनंतासन योग गर्भाशय, मूत्राशय, अंडाशय और प्रोस्टेट से संबंधित विकारों को ठीक करने में भी मदद करता है।

अनंतासन योग आपके जांघों की मासपेशियों को मजबूत करने में लाभदायक होता हैं, यह आपके कुल्हें को मजबूत करता हैं, हैमस्ट्रिंग को फैलता हैं, यह कमर के दर्द को भी ठीक करता हैं। अनंतासन योग आप आपके कूल्हों और जांघों का वजन कम करता हैं।