महिलाएं वजन कम करने के लिए अधिक कार्डियो करे

एरोबिक व्यायाम, जिसे कार्डियो के रूप में भी जाना जाता है, अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए आपकी हृदय गति बढ़ाता है। अध्ययन बताते हैं कि अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आहार के साथ अधिक कार्डियो शामिल करना वजन कम करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति दिन कम से कम 20 – 40 मिनट कार्डियो या प्रति सप्ताह लगभग 150-300 मिनट करने का लक्ष्य रखें।