प्रति दिन 500 कैलोरी के सेवन को कम करें

आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी को कम करके, आप अपने शरीर की संग्रहीत वसा ऊर्जा (अपने कूल्हों पर जमा वसा) का उपयोग कर सकती हैं।

अपने पूरे शरीर से और अपने कूल्हों से अतिरिक्त चर्बी कम करने और वजन कम करने के लिए, आपको अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है। कैलोरी की मात्रा में कमी आपके वजन को और कम करने में सहायक होगी।

एक दिन में 500 कैलोरी कम करने से आप सप्ताह में लगभग 1/2 किलो वजन कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य पेशेवर इसे वजन कम करने का एक स्वस्थ और सुरक्षित तरीका भी मानते हैं।

500 कैलोरी कम करने के लिए, आप खाद्य उत्पादों के प्रकारों को जानने के लिए अपनी फूड डायरी की मदद भी ले सकते हैं।