एरोबिक व्यायाम, जिसे कार्डियो के रूप में भी जाना जाता है, अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए आपकी हृदय गति बढ़ाता है। अध्ययन बताते हैं कि अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आहार के साथ अधिक कार्डियो शामिल करना वजन कम करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति दिन कम से कम 20 – 40 मिनट कार्डियो या प्रति सप्ताह लगभग 150-300 मिनट करने का लक्ष्य रखें।

शराब का अधिक मात्रा में सेवन करना भी आपकी खराब जीवनशैली में शामिल है। जो लोग शराब का सेवन करते हैं वे जल्‍दी ही थकान और कमजोरी का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि शराब एक शामक के रूप में काम करती है जिससे आपके शरीर में सुस्‍ती का अनुभव हो सकता है। हालांकि कुछ लोगों का मानना है कि शराब का सेवन करने के बाद अच्‍छी नींद आती है। लेकिन आवश्‍यकता से अधिक ड्रिंक करने पर यह आपकी नींद को खराब भी कर सकता है। शराब एक मूत्र वर्धक के रूप में काम करता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं तो रात में यह पेशाब करने के लिए आपकी नींद में व्‍यवधान पैदा कर सकता है। इसलिए शराब का

शारीरिक कमजोरी या स्टेमिना की कमी को दूर करना आपके लिए बहुत ही आवश्‍यक है। क्‍योंकि शरीर की ताकत में कमी होने से आप किसी प्रकार की एक्टिविटी के दौरान जल्‍दी ही थक जाएगें। आप अपने शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए आसान से घरेलू उपाय अपना सकते हैं। जो कि न केवल आपके शरीर की ताकत को बढ़ाने में सहायक होते हैं बल्कि यह आपके शरीर को अन्‍य बीमारियों और स्‍वास्‍थ्‍य स्‍मस्‍याओं से बचाने में सहायक होते हैं। आइए इन्‍हें जानें।

वैसे तो शरीर में ऊर्जा की कमी को कोई भी देखकर ही समझ सकता है। फिर भी शरीर मे थकावट होना, स्टेमिना कम होना, किसी भी शारीरिक गतिविधि को पूरा करने में परेशानी होना आदि भी शरीर में ताकत की कमी के लक्षण होते हैं। यदि आप भी ऐसे ही लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो यह आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। हालांकि शरीर की ताकत बढ़ाने के घरेलू उपाय और घरेलू नुस्‍खे भी होते हैं। जिनका उपयोग कर आप अपनी शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं।

कम सहनशक्ति और घटती ऊर्जा आपकी थकान और शरीर की ताकत कम होने का परिणाम है। हालांकि इस स्थिति के बहुत से कारण हो सकते हैं। ऐसे कारणों में शामिल हैं :

खराब जीवनशैली।
नशीले पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन।
अत्‍याधिक परिश्रम करना।
पूरी या पर्याप्‍त नींद न लेना।
बहुत अधिक तनाव या चिंता होना।
शरीर में पानी की कमी या निर्जलीकरण।
अस्‍वास्‍थ्‍यकर भोजन करना।
यदि आप कमजोरी, थकान या कम ताकत का अनुभव कर रहे हैं तो इसके कुछ अंतर्निहित कारण भी हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं।

ਮਹਾਂਰਿਸ਼ੀ ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗਸੂਤਰ ਵਿਚ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਕਦਮ ਹੈ.
ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਿਸ਼ੀ ਮੁਨੀ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ, ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਆਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਚੀਜ ਜੋ ਇਸ ਮਨ ਵਿਚ ਬੱਝੀ ਰੱਖੋ ਇਸ ਤਰਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਉੱਥੋਂ ਹਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਾਭ
ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਵਾਧਾ

ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲਾਜ਼ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਮਲ ਤਿਆਗ - ਮਲ ਤਿਆਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੋਧਣ, ਜੋ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਗਤ ਆਸ-ਪਾਸ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਅਲਪ ਆਹਾਰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ
  ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
  ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ
  ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ
  ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ
  ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ
  ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ
  ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ
  ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ
  ਨਕਲੀ ਅੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਭਾਰਤੀ ਉਪ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭਾਰਤ ਵਿਚ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਸੀ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਸ਼ਬਦ ਦੋ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਆਯੁਸ਼' ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਤੇ 'ਵੇਦ' ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਵਿਗਿਆਨ', ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ 'ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ'। ਹੋਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.