ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ: ਕਪਲਭਤੀ

ਕਪਲਭਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹੇਤਕਰਮਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪਲਥੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁੱਧ ਦੀ ਆਸ ਵਿਚ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਸਾਹ ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੱਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਾਧਾਰਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ.

ਕਪਲਭਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੇੜ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ:
ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕਰੋ.
ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਨੀਆ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ.
Pregnancyਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਕਪਲਭਤੀ ਦੇ ਲਾਭ:
ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਘੜੀ 'ਤੇ ਗਿਣੋ ਨਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਗਾੜ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗ ਜਿਵੇਂ stomachਿੱਡ, ਆਂਦਰਾਂ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ, ਆਦਿ ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ, ਡਿਸਮੇਨੋਰਿਆ, ਲਿ leਕੋਰੋਆ ਆਦਿ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੰ .ਾਂ ਨਹੀਂ ਪੈਣ ਦਿੰਦੇ.
ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.