ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਦ੍ਰਸਣਾ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ ਆਪਣੇ ਚਲ ਰਹੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਚੋਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ spendੋ ਅਤੇ ਭਦਰਸਨਾ ਕਰੋ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਭਦਰਸਾਨਾ

ਭਦ੍ਰਾਸਨਾ ਇਕ ਧਿਆਨ ਧਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਦ੍ਰਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਜਰਾਸਣ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਜਰਾਸਨ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਵਾਜਰਾਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਗੋਡੇ ਗੋਡੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.

ਭਦ੍ਰਾਸਨਾ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਪਹਿਲਾ-

ਭਦ੍ਰਸਣ ਲਈ, ਚਟਾਈ ਜਾਂ ਚਟਾਈ ਪਾ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੰਜੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਹੁਣ ਜਲੰਧਰ ਬਾਂਧਾ ਲਗਾਓ, ਭਾਵ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੁਗਲਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਹੁਣ ਨੱਕ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਭਦਰਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਲੰਧਰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ by ਕੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਲੰਧਰ ਬੰਦਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਭਦ੍ਰਸਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਦੂਜਾ

ਭਦ੍ਰਸਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ Yੰਗ ਯੋਗ ਸ਼ਾਸਤਰ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਸਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਜਲੰਧਰ ਦਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੜ ਕੇ ਪੰਜੇ ਫੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ.

ਸਾਵਧਾਨ

ਭਦ੍ਰਸਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਸਰੇ methodੰਗ ਨਾਲ ਭਾਦਸ੍ਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲੇ methodੰਗ ਨਾਲ ਭਾਦਸ੍ਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਕੇਅਰ

ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ, ਧਿਆਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੋ ਭਾਂਵਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਆਸਣ ਮਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ (ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ) ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਇਕਸਾਰ (ਨਿਰਧਾਰਤ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਪੱਟਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.