ਉਤਤਨ ਪਦਾਸਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਰੰਤ

ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਭੋਜਨ, ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ lifeੰਗ ਦੀ ਭਟਕਣਾ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਪੂਰਾ ਸਮਾਜ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਕਬਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ, lyਿੱਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਸਭ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਇਕੋ ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਉਤਤਾਨ ਪਦਾਸਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ:
ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋਣ. Pregnancyਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਰਤ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੇ ਸਾਲ ਦੇ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ मुद्रा ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
ਉੱਤਰ ਪਦਸਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ:
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਲੇਟੋ. ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਿਓ. ਗੋਡਿਆਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਓ ਰੱਖੋ.
ਹੁਣ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੋਨੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਡੇ above ਫੁੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਤਾਰੋ, ਯਾਨੀ ਇਸਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 45 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੋਣ ਬਣਨ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਓਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਰੋਕ ਸਕੋ.
ਫਿਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ looseਿੱਲਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨਾ ਕਰੋ.
ਉੱਤਰ ਪਦਸਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਣ:
ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਉੱਤਰ ਪਦਸਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ:
ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪੇਡ ਦੀ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੱਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਕਦੇ ਵੀ ਕੱਦੂ ਵਾਂਗ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇਹ ਆਸਣ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਾਭੀ ਕੇਂਦਰ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਸੱਤਰ ਹਜ਼ਾਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਉੱਤਰਨ ਪਦਸਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਨਾਭੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਉੱਲੀ ਉੱਤਰ ਪਦਸ਼ਨ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਲੇਟੋ. ਦੋਨੋਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਤਾਰੋ. ਕਮਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਧਰਤੀ ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਭੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਤਤਾਨ ਪਦਸਨਾ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ:
ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ.
ਜੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ aਰਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਡੂਆਂ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰਨੀਆ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਆਸਣ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਦਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸਤ, ਪੇਚਸ਼, ਧੜ, ਖ਼ੂਨੀ ਦਸਤ, ਤੰਤੂ, ਟੱਟੀ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਕੀੜੇ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.