क्रंच एक्सरसाइज में की जाने वाली गलती

क्रंच एक्सरसाइज को करते समय अपने गर्दन पर अधिक खिंचाव ना डाले, इससे आपकी गर्दन में दर्द हो सकता हैं।
क्रंच एक्सरसाइज को करते समय ध्यान रखें की आप अपने कन्धों को अधिक ऊंचाई तक ना उठायें।
इससे आपके रेक्टस एब्डोमिनिस पर अधिक जोर पड़ता हैं।
सही तरीके से क्रंच एक्सरसाइज करने के लिए आप अपनी छाती को जमीन से केवल कुछ इंच ही ऊपर उठायें।
क्रंच एक्सरसाइज को करते समय अधिक गति का प्रयोग ना करें, यदि आप क्रंच एक्सरसाइज को जल्दी-जल्दी करते है तो उससे अधिक लाभ नहीं मिलता जितना की आप आराम से करते है तब मिलता हैं।
तेज गति से क्रंच एक्सरसाइज करने से आपके जोड़ों पर अधिक जोर पड़ता है और इससे आपकी पीठ में चोट लगने की संभवना भी होती है। इसलिए अपनी गति को धीमी और नियमित रखें।
इस व्यायाम को करते समय अपनी गर्दन को स्थाई रखें और अपने सिर को हाथों से सहारा दें।
क्रंच एक्सरसाइज को करते समय अपनी साँस को ना रोकें, इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है जो कि आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं।
क्रंच एक्सरसाइज के दौरान नियमित रूप से साँस लें।
इस व्यायाम के दौरान अपनी साँस को भी जबरजस्ती भी बाहर ना छोड़ें, इसे आपके पेट की मांसपेशियों पर हानिकारक असर होता हैं।