पहली बार जिम जाने की ख़ुशी अलग ही होती है ये बात बिलकुल सही है लेकिन इस ख़ुशी में आप यह ना भूल जायें की और भी लोग एक्सरसाइज करने का इंतेजार कर रहे है। एक ही मशीन पर घंटों तक एक्सरसाइज ना करें, इससे दूसरों को एक्सरसाइज करने में परेशानी हो सकती है। अपने ट्रेनर के निर्देशानुसार से हर मशीन का इस्तेमाल तय समय तक ही करें ताकि आपकी वजह से किसी अन्य व्यक्ति को एक्सरसाइज करने में परेशानी ना हों। साथ ही एक्सरसाइज करते समय फ़ोन या मेसेज ना करें। इससे दूसरों को डिस्टर्ब हो सकता है।

हमारे शरीर के कुल‍ वजन का 70 प्रतिशत हिस्‍सा पानी होता है जो ऊर्जा उत्‍पादन सहित शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य रहने में सहायक होता है। इसका मतलब यह है कि शरीर में पानी की कमी ऊर्जा की कमी सहित कई गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य स्थिति का कारण हो सकता है। आप अपने शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। यह आपके शरीर में ऊर्जा के स्‍तर को बढ़ाने और थकान को कम करके आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। इसके लिए आप नियमित अंतराल में दिन भर पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा आप घर पर बने ताजे फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। आप अपने दैनिक आहार में सूप, स्‍टॉज और शोरबा आदि को भी शामिल कर सकते हैं ज

यदि आप शरीर की ताकत और क्षमता में वृद्धि करना चाहते हैं तो एवोकाडो को अपने आहार में श‍ामिल करें। शरीर का उचित ढंग से काम करने के लिए पर्याप्‍त ऊर्जा की आवश्‍यकता होती है। शरीर की ताकत बढ़ाने के उपाय के रूप में आप एवोकैडो का उपयोग फायदेमंद होता है। यह फल वसा की स्‍वस्‍थ खुराक प्रदान करने में सहायक होता है। एवोकैडो में विटामिन सी, फाइबर, विटामिन K, फोलिक एसिड और विटामिन बी6 की अच्‍छी मात्रा होती है। विटामिन सी हमारे शरीर में एंटीऑक्‍सीडेंट का काम करता है जो तनाव और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में सहायक होता है। जबकि विटामिन हमारे शरीर को ऊर्जा उत्‍पादन करने और अन्‍य स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍य