फर्श पर एकदम सीधे खड़े हो जाएं और अपने बाएं पैर को मोड़े और दाएं पैर के जंघे पर सटाकर रखें।

अपनी पीठ और कमर को एकदम सीधे रखें और दाएं पैर से पूरे शरीर के भार को संतुलित (balanced) रखें।

दोनों हाथों को नमस्कार या प्रार्थना (prayer) की मुद्रा में जोड़े और कंधों को भी सीधे रखें।

यह आसन करने से मोटापा बहुत तेजी से कम होता है। हालांकि यह मुद्रासन देखने में जितनी आसान लगती है, इसका अभ्यास करना उतना ही कठिन है।

दोनों पैरों को सटाकर जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर एकदम सीधे रखें और कमर एवं कूल्हों को बैठने की पोजिशन में लाएं और वहीं रूक जाएं।

अपने कूल्हों को धीरे-धीरे सिकोड़ें और उकडू बनने की कोशिश करें और पीठ को अधिक वृतखंड या चाप आकृति में लाने से बचें।

अपनी दोनों जांघों को सटाए रखें और उसी मुद्रा में बने हुए इन्हें फर्श के समानांतर लाने को कोशिश करें।

40 से 50 सेकेंड तक इसी मुद्रा में बने रहें।

वजन घटाने के लिए यह आसन बहुत महत्वपूर्ण है। इस आसन को कई बार दुहराएं और अपना वजन नियंत्रित करें।

यह एक ऐसा आसन है जो वजन घटाने में प्रभावी होता है। यदि आपका वजन अधिक बढ़ गया हो तो इस आसन का अभ्यास करने से आपका वजन नियंत्रित हो सकता है।

कैलोरी घटाने और वजन कम करने के लिए नटराजासन (Natarajasana) बहुत फायदेमंद होता है।

wajan ghatane ke liye yogasana in Hindi शरीर का वजन बढ़ना और मोटापे की समस्या होना आम बात है। लेकिन मोटापा कम करने के लिए सिर्फ उचित खानपान और सही जीवनशैली ही महत्वपूर्ण नहीं होती बल्कि मोटापे से निजात पाने के लिए योगासन करना भी बहुत जरूरी होता है। आइये जानते हैं वजन घटाने के लिए बेस्ट योगासन कौन से हैं।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन(WHO) के अनुसार वर्ष 1980 के बाद से विश्वभर में मोटापे की समस्या दो गुनी हो गई है। मोटापे की समस्या स्वास्थ्य के लिए चिंता की बात है। वजन घटाने के लिए पसीना बहाने और जिम जाने से पहले आपको यह समझना होगा कि मोटापा  वजन बढ़ने से अलग होता है।  सरल शब्दों में यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स(BMI) 25 या इससे अधिक है तो इसका अर्थ यह हुआ कि आपके शरीर का वजन बढ़ गया है। लेकिन यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 या उससे ज्यादा है तो इसका मतलब यह है कि आप मोटापे के शिकार हो गए हैं। यह दोनों ही स्थिति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है और आपको अपने शरीर का वजन नियंत्रित करने के लिए तुर

आज हम आपको वजन घटाने के लिए और मोटापा कम करने के लिए योग के बारें में बताने जा रहे है आप नीचे दिए गए योगासन को मोटापा कम करने के लिए कर सकते है इससे आपको जरुर लाभ प्राप्त होगा सभी योगासन के नीचे उन आसन को करने के तरीके के साथ फायदे भी बताये गए है।आजकल की तनाव भरी जीवनशैली में लोग कई तरह की बीमारियों और विकारों से ग्रस्त हो रहे हैं। इन सभी विकारों में मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना सबसे हानिकारक समस्या है। इसका कारण यह है कि मोटापा अपने आप में एक ऐसी समस्या है जो कई बीमारियों को दावत देती है। मोटापे के कारण शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं।