एकपाद उत्तानासन
एकपाद उत्तानासन करने की विधि-
- सर्वप्रथम सीधे चित्त पीठ के बल लेट जाइए हाथों को बिल्कुल शरीर के बराबर रखिए अब धीरे से साँस लेते हुए दायें पैर को( घुटने से सीधा रखते हुए ) 60 डिग्री का कोण बनाते हुए उठाइए और साँस निकालते हुए वापिस लाइए ठीक इसी तरह बायें पैर से दोहराईए।
- एक बार दायें से और एक बार बायें से।
- इसी तरह 4-5 बार दोहराए
एकपाद उत्तानासन करने की लाभ-
- पेट की समस्यायों में लाभकारी।&nb
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