കാലുകള് നീട്ടി നിവര്ന്നിരിക്കുക. വലത്തേ കാല്മുട്ടു മടക്കി പാദം ഇടത്തേ തുടയുടെ മുകളില് കൊണ്ടു വന്നു വയ്ക്കുക. ഇതേ പോലെ ഇടതു കാല് പാദം വലതു തുടയുടെ മേലെ കൊണ്ടു വന്നു വയ്ക്കുക. ഇരു കാല് മുട്ടുകളും നിലത്തമര്ന്നിരിക്കണം. ഇപ്പോള് രണ്ടു കാലുകളും പ്രസ്പരം ക്രോസ് ചെയ്തിരിക്കുകയാണ്. നട്ടെല്ലും, കഴുത്തും, തലയും നേരെ പിടിക്കുക.കൈകള് നീട്ടി മുട്ടുകള്ക്കു മീതെ കമിഴ്ത്തി വയ്ക്കുക; അല്ലെങ്കില് കൈപ്പത്തികള് മലര്ത്തി ഒന്നു മറ്റൊന്നിനുള്ളില് വച്ചു കാല് പാദങ്ങള്ക്കു മേലെ, പൊക്കിളിനു താഴെയായി വയ്ക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ക്രമീകരിക്കുക.