किशोरों की दैनिक कैलोरी की आवश्यकता

हर व्यक्ति की दैनिक कैलोरी आवश्यकता अलग-अलग होती है। लेकिन, बात अगर किशोरों की हो, तो उन्हें कैलोरी की जरूरत 1600 से 2600 के बीच होती है। टीनएजर गल्र्स अपने वजन को लेकर ज्यादा संवेदनशील होती हैं। वे अक्सर अव्यवस्थित खाने की आदतों को अपनाती हैं, जैसे भूखा रहना, मील स्किप करना आदि। आहार विशेषज्ञों के अनुसार किशोर लड़कियों की दैनिक कैलोरी का सेवन 1600-2400 कैलेारी के बीच होना चाहिए। कम या आसान जीवनशैली वाली टीनएजर लड़कियों के लिए 1600 और एक्टिव लाइफस्टाइल वाली लड़कियों के लिए 2400 कैलोरी होना चाहिए।

वहीं बात अगर टीनएजर लड़कों की करें, तो उन्हें इस उम्र में अधिक कैलोरी और एनर्जी की जरूरत होती है। किशोर लड़कों को हाई मेटाबॉलिक रेट के कारण किशोर लड़कियों की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। लड़कों के मामले में प्रतिदिन आवश्यक कैलोरी 1800 से 2600 कैलोरी के बीच होती है। सिडेंट्री लाइफस्टाइल वाले लड़कों के लिए 1800 और एक्टिव लाइफस्टाइल वाले लड़कों के लिए 2600 कैलोरी होना चाहिए।