उत्तानपादासन करते समय सावधानियां

उत्तानपादासन एक बहुत ही लाभकारी आसन हैं

इसके अनेक लाभ हैं पर इसको करने से पहले कुछ सावधानियां रखना बहुत ही आवश्यक हैं,

उत्तानपादासन की कुछ सावधानी निम्न हैं –

गर्भवती महिलाओं को पहले कुछ महीनों के लिए उत्तरपदासन से बचना चाहिए। तीसरे तिमाही में इस आसन का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अभ्यास करते समय दीवार का सहारा ले सकते हैं।
उच्च रक्तचाप, स्लिप डिस्क (slip disc),अल्सर, या पेट की सर्जरी से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को उत्तानपादासन योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर आप ऐसा करने में सहज हैं तो कोई समस्या नहीं है आप इसे कर सकती हैं।
जिन भी लोगों को कमर में दर्द हो उन्हें यह आसन नहीं करनी चाहिए।
किसी भी योग को विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अभ्यास किया जाना चाहिए।
अगर आप किसी विशेष रोग से ग्रस्त हैं तो किसी भी अभ्यास को करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।